Metoden fokuserer på følelsenes rolle i terapeutisk endringsarbeid og er en samarbeidsorientert tilnærming hvor psykolog og klient(er) jobber sammen for å identifisere, forstå og endre følelsesmessige reaksjoner, og mellommenneskelige mønster. Metoden kan benyttes både som korttidsbehandling, og i mer langvarig terapiforløp. Forskning viser at de fleste, nesten uansett alder og kjønn, kan ha nytte av denne måten å jobbe på. Den kan benyttes både individuelt, i parterapi, og i større grupper som på en arbeidsplass under for eksempel vanskelige endringsprosesser. . ​Den kan hjelpe med å utvikle sunnere følelsesmessige reaksjoner, øke evne til kommunikasjon, og gi bedre relasjonelle kompetanse. Gjennom å identifisere og utforske ulike følelser som oppstår, kan man se mønstre av mer eller mindre hensiktsmessige følelses-responser og adferd man har utviklet. Gjennom økt forståelse av disse følelsene, kan man øve opp evne til å uttrykke seg på en sunnere måte, og også endre egen adferd i mange situasjoner. Bedre regulering av følelser vil ofte heve kvaliteten på både relasjon med en selv, og relasjoner med andre. Man kan ikke unngå å oppleve negative følelser fra tid til annen, men man kan endre måten man tolker og håndterer følelsene på når de kommer, og slik endre i hvor stor grad man påvirkes av det som skjer. 

​

Metoden har ett noe strukturert forløp som vanligvis innebærer å først bygge emosjonell bevissthet, deretter utforskning og prosessering av følelser, og til slutt befestelse av endringer som har skjedd gjennom arbeidet. De ulike stegene er skissert nedenfor.

​

• Emosjonell bevissthet: EFT vektlegger bevissthet om, og forståelse av, både egne og andres emosjoner og følelser.

• Fokus på sammenheng mellom fortid og nåtid: Skape forståelse for både nåværende og tidligere følelser, og hvordan tidligere erfaringer kan påvirke emosjonelle responser og mellommenneskelige relasjoner i nåtid

• Emosjonell prosessering: I samhandling med psykologen, er det aktivt fokus på å prosessere følelser. Gjennom utforskning og økt forståelse, både verbalt og ikke-verbalt, kan man integrere og regulere følelser på en sunnere måte

• Identifisere underliggende behov: Fokus på å identifisere underliggende behov som følelsesreaksjoner både tidligere og nå, gir signal om. Målet er økt forståelse og bedre grunnlag for sunnere mestringsstrategier og mer hensiktsmessige metoder for tilfredsstillelse av egne behov.

• Styrking av mellommenneskelige relasjoner: Fokuserer på å forbedre kvaliteten på mellommenneskelig tilknytning gjennom økt forståelse for og evne til å uttrykke egne følelser, og økt forståelse for andres.

• Arbeid med emosjonelle blokkeringer: Identifisere og endre emosjonelle blokkeringer fordi disse hemmer følelsesmessig tilgjengelighet innover, og blokkerer tilgjengelighet for følelser i tilknytning og relasjon med andre.​

​

​